1. 大至急アイシング・RICE処置を行う

痛めてからどれくらいの時間が経過したか、アイシングしていた時間、RICE処置していたかによって治る期間も変わってきます。
肘を痛めたと思ったら、大至急アイシング、RICE処置を行ってください。そうすることで、炎症、腫れや内出血を最小限に抑え、筋肉の修復を促し、結果的に全治までの期間も短縮できます。
ただし、アイシング・RICE処置は、痛めた直後から4日目以降も続けると、かえって逆効果になる可能性があります。一般的に痛めた直後から3日間と言われていますが、アイシングの期間は医師に相談しましょう。

RICE処置、アイシング

2. すぐに病院へ行き、適切な治療を受ける

すぐに治療を受けないと重症化する可能性が高いです。重症化することで治療期間が何ヶ月も長引いてしまいます。
また、適切な治療を受けることも重要です。適切な治療が受けられていなければいつまで経っても良くなりません。ある病院では、痛みが引くまで経過観察という提案が一向に良くならず。別の病院では、骨にも異常があるということが判明。このようなケースは実際にあるので、一向に良くならない場合は別の病院に診断してもらいましょう。特に肘の専門医、または得意とする病院やスポーツ整形外科へ行くことを強くお勧めします。

3. 投球の中止、安静

投球を中止して肘を安静にすることが最も重要です。焦って投球をしてしまったり、肘に負担がかかる運動をしてしまうと重症化し、より治りが遅くなります。焦る気持ちを抑えケアに専念しましょう。
また、投球やバッティングだけではなく、カバンなどの重い物を持つ動作、拭き掃除なども禁止となります。”箸と鉛筆以外は持たない”くらいの安静が必要と言われています。休むことが早期回復への近道です。

4. 全身の柔軟性と筋力向上

関節の可動域を正常に戻し柔軟性と筋力を上げていくことで、症状の改善・再発防止になります。柔軟性と筋力の向上といっても肘だけではありません。体幹、股関節、肩周りなどの全身です。投球動作は、全身の動作です。全身がしなやかで、安定していると全身を使って良い球を投げることが出来ます。
また、柔軟性が低下しているせいで悪い投球フォームになっていることもあるので、マッサージやストレッチで全身の柔軟性を向上させましょう。

5. 先進医療を受ける

「治療」の①保存療法で紹介した、下記の治療法は、ほとんどが保険適用外のため高額ですが、早期回復のために高い効果があります。先進医療を受けることで、 1.5〜3か月ほど復帰時期が短縮されたという報告もあります。ぜひ検討してみてください。

• 運動器カテーテル治療
• 体外衝撃波治療
• PRP療法
• 超音波療法
• 再生医療

6. 手術の選択

手術をすることで、保存療法よりも早く治る場合があります。重症度や患部の状態によっ変わるため、医師と相談して最適な判断をしましょう。
また、安定した修復が期待でき、再発リスクが低く、長期的なスポーツ継続に有利です。